Бегаем с умом: пара советов на каждый день!

Автор: 

Здоровый образ жизни на сегодняшний день очень популярен. Активные и целеустремленные начинают бегать по утрам, бросают курение и завязывают с алкоголем. Статья, которая не так давно появилась в новостях, наделала много шуму. Оказывается, бег сможет навредить здоровью! И получается, кто-то лежит на диване и сохраняет свое здоровье, а другой, превозмогая лень, бегает по утрам и рискует своим здоровьем. Более подробно тут: https://piterskie-zametki.ru/78626, мы только озвучим самые важные моменты! Сразу оговоримся, что бег, безусловно приносит пользу. Он тонизирует тело, укрепляет мышцы, кровеносную систему, сердце, не дает крови застаиваться в сосудах. Однако бегать нужно с умом. Прежде всего, нужна регулярность. Крайне трудно настроиться на бег. Начинайте с малого, выберите тот день, когда начнете бегать, пометьте его в планере. По хорошему нужно найти напарника или хотя бы человека, который станет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Необходима мотивация, найдите ее для себя. Обязательно используйте музыку, уже неоднократно доказали, что правильно подобранная музыка повышает эффективность бега. Опытные бегуны отмечают, что с музыкой нагрузки даются значительно легче, хотя и не в силах объяснить, почему так происходит. Купите экипировку для бега, не экономьте для этого денег. Спортивная форма, в виде перчаток, носков, шорт, обуви, будет мгновенно вас настраивать на бег. Если имеется возможность, то лучше записаться на специализированные курсы по бегу. Там вас научат правильно бегать и найдете единомышленников. Задействуйте разные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня каждому доступны. Посредством этих устройств вы сможете отслеживать расстояние, скорость, а самое главное пульс. Не стоит перегружаться, начните с малого. К примеру, пробегите один километр в первые 7 дней. Если все хорошо, можете увеличить дистанцию вдвое и пр. С данным подходом уже через 3-4 месяца вы будете бегать по 5 километров очень легко. Важно, чтобы от бега не страдали ваши суставы и сердце. Если почувствуете какой-либо дискомфорт, переходите на спокойный шаг.

Share